Skip to content

โยคะคลายเส้น: วิธีลดความตึงเครียดและเพิ่มความผ่อนคลายในชีวิตประจำวัน

5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป

โยคะคลายเส้น: วิธีลดความตึงเครียดและเพิ่มความผ่อนคลายในชีวิตประจำวัน

5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป

โยคะคลายเส้น: ท่าโยคะ 7 ท่าช่วยลดอาการปวดหลังและพุงย้อนหลังค่อม

เส้นหลังเป็นอาการที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวันของผู้คนที่ทำงานหนักหรือมีพฤติกรรมที่นั่งนานในที่เดียวกัน อาการเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถรักษาและป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายโยคะ โยคะคลายเส้นคือเทคนิคที่ช่วยให้ลดอาการปวดหลัง รวมถึงช่วยลดพุงและหลังค่อมได้ด้วย!

ในบทความนี้เราจะพาท่านไปทำความรู้จักกับท่าโยคะที่ช่วยคลายเส้น แก้ปัญหาหลังค่อม และลดพุงอย่างมีประสิทธิภาพ สาวๆ ทุกคนสามารถทำท่าเหล่านี้ได้ที่บ้าน และหากทำเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้อาการปวดหลังค่อยๆ หายไป พุงแบน หน้าท้องลด และทำให้คุณมีภูมิคุ้มกันตัวเองในการต่อสู้กับโรคต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพกว่าเดิมค่ะ!

ท่าที่ 1: ท่านี้เริ่มต้นที่ท่านอนคว่ำ วางฝ่ามือแนบข้างลำตัว งอข้อศอก จากนั้นเหยียดแขนขึ้น ยกลำตัวช่วงบนและต้นขาขึ้นจากพื้น แหงนหน้าขึ้น เปิดอก เปิดไหล่ หายใจเข้า-ออก 5 ครั้ง แล้วจึงกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 3 เซ็ต

ท่าที่ 2: ท่านี้นั่งหลังตรง โดยเหยียดขาขวาไปด้านหลัง ขาซ้ายงอเข่าพับเข้าหาตัว จากนั้นค่อยๆ เอนลำตัวไปด้านหลัง แหงนหน้าขึ้น แขนทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหลังแตะพื้น หายใจเข้า-ออก 5 ครั้ง แล้วจึงกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 3 เซ็ต

ท่าที่ 3: ท่านี้เปลี่ยนมาอยู่ในท่าคลาน โดยเริ่มต้นที่หลังตรง จากนั้นหายใจเข้า เกร็งหน้าท้อง ยกช่วงหลังขึ้นด้านบนให้หลังโก่งงอ ก้มศีรษะลง หายใจเข้า-ออก 5 ครั้ง แล้วจึงกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 3 เซ็ต

ท่าที่ 4: ท่านี้ทำง่ายมาก ให้นอนหงาย แหงนศีรษะขึ้น ตั้งศีรษะกับพื้น พร้อมกับยกช่วงหลังขึ้นให้โค้งงอ เกร็งหน้าท้อง มือทั้งสองข้างแตะไว้บริเวณกระดูกเชิงกราน หายใจเข้า-ออก 5 ครั้ง แล้วจึงกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 3 เซ็ต

ท่าที่ 5: สำหรับท่านี้ยังอยู่ที่ท่านอนหงาย จากนั้นชันเข่าขึ้น แล้วยกตำตัวขึ้นจากพื้นให้อกชิดคาง และต้นขารู้สึกตึงมากที่สุด มือทั้งสองข้างจับข้อเท้าไว้ ห

Keywords searched by users: โยคะคลายเส้น โยคะยืดเส้นคอบ่าไหล่, โยคะยืดเส้นขา, โยคะยืดเส้น ปวดหลัง, โยคะยืดเส้นสะโพก, โยคะ ยืดเส้น ตอน ที่ 1, ท่าโยคะยืดเส้น, วิธียืดเส้นขาตึง, วิธีนวดเส้นขาตึง

Categories: Top 83 โยคะคลายเส้น

See more here: noithatsieure.com.vn

5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป
5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป

พบใช่ 44 โยคะคลายเส้น.

7 ท่าคลายปวด ยืดคอ หลัง แขน ต้นขา แก้ปวดแบบเห็นผล นั่ง
7 ท่าคลายปวด ยืดคอ หลัง แขน ต้นขา แก้ปวดแบบเห็นผล นั่ง
รวม ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ยืดเส้นได้ คลายหลังค่อม กรกฎาคม 2021 - Sale Here
รวม ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ยืดเส้นได้ คลายหลังค่อม กรกฎาคม 2021 – Sale Here
ท่าโยคะคลายเส้นสำหรับผู้สูงอายุ | สูงวัยใจแซ่บ | Talk 34 - Youtube
ท่าโยคะคลายเส้นสำหรับผู้สูงอายุ | สูงวัยใจแซ่บ | Talk 34 – Youtube
รวม ท่าโยคะยืดเส้น ทำง่าย แก้ปวด แก้เคล็ด สิงหาคม 2023 - Sale Here
รวม ท่าโยคะยืดเส้น ทำง่าย แก้ปวด แก้เคล็ด สิงหาคม 2023 – Sale Here
3 ท่ายืดโยคะ ลดปวดขา ข้อเท้า และ เปิดสะโพก Basic Yoga For Tired Legs I  Kiartyoga - Youtube
3 ท่ายืดโยคะ ลดปวดขา ข้อเท้า และ เปิดสะโพก Basic Yoga For Tired Legs I Kiartyoga – Youtube
โยคะก่อนนอน 8 ท่าโยคะแก้นอนไม่หลับ หลับสบายคลายความอ่อนล้า
โยคะก่อนนอน 8 ท่าโยคะแก้นอนไม่หลับ หลับสบายคลายความอ่อนล้า
ยางยืดโยคะ ยางยืดกล้ามเนื้อ คลายกล้ามเนื้อ คลายเส้น แก้ปวด ออกกำลังกายโยคะ  ฟิตเนส เพื่อสุขภาพ - Sdbgf - Thaipick
ยางยืดโยคะ ยางยืดกล้ามเนื้อ คลายกล้ามเนื้อ คลายเส้น แก้ปวด ออกกำลังกายโยคะ ฟิตเนส เพื่อสุขภาพ – Sdbgf – Thaipick
แชร์ท่า 'โยคะ' ยืดเส้นสำหรับคนมีพื้นที่น้อย – The Gen C Blog
แชร์ท่า ‘โยคะ’ ยืดเส้นสำหรับคนมีพื้นที่น้อย – The Gen C Blog
10 ท่าโยคะยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ จาก ยุวเรต ศรุตานนท์ Hello! Magazine Thailand
10 ท่าโยคะยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ จาก ยุวเรต ศรุตานนท์ Hello! Magazine Thailand
โยคะยืดเส้นใต้ขา นั่งท่าขัดสมาธิไม่ได้ - Youtube
โยคะยืดเส้นใต้ขา นั่งท่าขัดสมาธิไม่ได้ – Youtube
โยคะ - รวมสาระดีๆ ของผู้หญิง ที่เกี่ยวข้องกับ
โยคะ – รวมสาระดีๆ ของผู้หญิง ที่เกี่ยวข้องกับ “โยคะ”
10 ท่าโยคะยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ จาก ยุวเรต ศรุตานนท์ Hello! Magazine Thailand
10 ท่าโยคะยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ จาก ยุวเรต ศรุตานนท์ Hello! Magazine Thailand
โยคะแก้ปวดหลัง รวมท่าแก้ปวดหลัง โยคะง่าย ๆ ทำตามได้ที่บ้าน
โยคะแก้ปวดหลัง รวมท่าแก้ปวดหลัง โยคะง่าย ๆ ทำตามได้ที่บ้าน
โยคะแก้ปวดหลัง รวมท่าแก้ปวดหลัง โยคะง่าย ๆ ทำตามได้ที่
โยคะแก้ปวดหลัง รวมท่าแก้ปวดหลัง โยคะง่าย ๆ ทำตามได้ที่
5 ท่าง่ายคลายปวดหลัง Work From Home ได้แบบสบายๆ - Youtube
5 ท่าง่ายคลายปวดหลัง Work From Home ได้แบบสบายๆ – Youtube
ยางยืดโยคะ ยางยืดออกกำลัง ยางยืดโยคะ ยางยืด ออกกำลังกาย โยคะ ยางยืดออกกำลัง  ยางโยคะยืดหยุ่น ยางยืดกล้ามเนื้อ คลายกล้ามเนื้อ คลายเส้น Pull Strap  ยางยืดสายออกกำลังกาย อุปกรณ์โยคะ Sp39 | Lazada.Co.Th
ยางยืดโยคะ ยางยืดออกกำลัง ยางยืดโยคะ ยางยืด ออกกำลังกาย โยคะ ยางยืดออกกำลัง ยางโยคะยืดหยุ่น ยางยืดกล้ามเนื้อ คลายกล้ามเนื้อ คลายเส้น Pull Strap ยางยืดสายออกกำลังกาย อุปกรณ์โยคะ Sp39 | Lazada.Co.Th
6 คลิปโยคะยืดเส้นตอนเช้า ยืดเส้นก่อนนอน ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
6 คลิปโยคะยืดเส้นตอนเช้า ยืดเส้นก่อนนอน ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
แชร์ท่า 'โยคะ' ยืดเส้นสำหรับคนมีพื้นที่น้อย – The Gen C Blog
แชร์ท่า ‘โยคะ’ ยืดเส้นสำหรับคนมีพื้นที่น้อย – The Gen C Blog
6 ท่าโยคะ
6 ท่าโยคะ “แก้ปวดหลัง” ง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน ใช้เวลาไม่กี่นาที!
สบายทุกท่า Yoga & Pilates เลือกเสื่อโยคะแบบไหนดีจึงปลอดภัย
สบายทุกท่า Yoga & Pilates เลือกเสื่อโยคะแบบไหนดีจึงปลอดภัย
ท่าผีเสื้อ ศีรษะจรดเข่า
ท่าผีเสื้อ ศีรษะจรดเข่า
8 ท่าโยคะพื้นฐาน ฉบับสาวมือใหม่ ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน - Gowabi Blog
8 ท่าโยคะพื้นฐาน ฉบับสาวมือใหม่ ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน – Gowabi Blog
แชร์ท่า 'โยคะ' ยืดเส้นสำหรับคนมีพื้นที่น้อย – The Gen C Blog
แชร์ท่า ‘โยคะ’ ยืดเส้นสำหรับคนมีพื้นที่น้อย – The Gen C Blog
โยคะยืดเส้น - การค้นหาใน Lemon8
โยคะยืดเส้น – การค้นหาใน Lemon8
5 ท่าง่ายคลายปวดหลัง Work From Home ได้แบบสบายๆ - Youtube
5 ท่าง่ายคลายปวดหลัง Work From Home ได้แบบสบายๆ – Youtube
4 ท่าโยคะ บริหารหลังแข็งแรง
4 ท่าโยคะ บริหารหลังแข็งแรง
Xtivepro ลูกบอลนวดคลายเส้น ถูกที่สุด พร้อมโปรโมชั่น ก.ค.  2023|Biggoเช็คราคาง่ายๆ
Xtivepro ลูกบอลนวดคลายเส้น ถูกที่สุด พร้อมโปรโมชั่น ก.ค. 2023|Biggoเช็คราคาง่ายๆ
ลองทำดู 10 ท่ายืดน่อง แก้ปวดน่อง ปวดขาได้ดี พร้อมแนะวิธีเลือกสเปรย์แก้ปวด
ลองทำดู 10 ท่ายืดน่อง แก้ปวดน่อง ปวดขาได้ดี พร้อมแนะวิธีเลือกสเปรย์แก้ปวด
5 คลิปโยคะยืดเส้นขา วิธียืดเส้นขาตึง เส้นขาตึงมากต้องลองทำตาม!
5 คลิปโยคะยืดเส้นขา วิธียืดเส้นขาตึง เส้นขาตึงมากต้องลองทำตาม!
รวม ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ยืดเส้นได้ คลายหลังค่อม กรกฎาคม 2021 - Sale Here
รวม ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ยืดเส้นได้ คลายหลังค่อม กรกฎาคม 2021 – Sale Here
รูปร่างสวยด้วยโยคะภายใน 30 วัน (ฉบับปรับปรุง) | ร้านหนังสือนายอินทร์
รูปร่างสวยด้วยโยคะภายใน 30 วัน (ฉบับปรับปรุง) | ร้านหนังสือนายอินทร์
โยคะ ยืดกล้ามเนื้อ - การค้นหาใน Lemon8
โยคะ ยืดกล้ามเนื้อ – การค้นหาใน Lemon8
ท่าโยคะก่อนนอน
ท่าโยคะก่อนนอน” เพียง 10 นาทีต่อวัน คลายเส้น คลายกล้ามเนื้อ แถมช่วยให้หุ่นดีขึ้น! – Liekr
ออกกำลังกาย : พักยืดเส้น ก่อนหลังพังกับ 5 ท่าโยคะ แก้ปวดหลัง
ออกกำลังกาย : พักยืดเส้น ก่อนหลังพังกับ 5 ท่าโยคะ แก้ปวดหลัง
โยคะยืดทั่วร่างกาย ผ่อนคลาย สบายทั้งตัว | Full Body Stretch | Yoga With  Kruna 290 - Youtube
โยคะยืดทั่วร่างกาย ผ่อนคลาย สบายทั้งตัว | Full Body Stretch | Yoga With Kruna 290 – Youtube
แท่นยืนเทนชั่นฟิตเนสโยคะ แท่นยืนยึดเส้น แท่นยืนคลายเส้น แท่นยืนสุขภาพ  แท่นยืนยืด แท่นยืนคลายปวด 1 ชุดมี 2 ข้าง คละสี | Lazada.Co.Th
แท่นยืนเทนชั่นฟิตเนสโยคะ แท่นยืนยึดเส้น แท่นยืนคลายเส้น แท่นยืนสุขภาพ แท่นยืนยืด แท่นยืนคลายปวด 1 ชุดมี 2 ข้าง คละสี | Lazada.Co.Th
รูปโยคะนั่งสมาธิวาดเส้นด้านหญิง Png , โยคะ, การทำสมาธิ, สไตล์การพูดภาพ Png  และ Psd สำหรับดาวน์โหลดฟรี
รูปโยคะนั่งสมาธิวาดเส้นด้านหญิง Png , โยคะ, การทำสมาธิ, สไตล์การพูดภาพ Png และ Psd สำหรับดาวน์โหลดฟรี
5 ท่าโยคะง่ายๆ แก้ท้องผูก โฮลิสต้า (ประเทศไทย) | Holista -  เคล็ดลับความงามและสุขภาพ
5 ท่าโยคะง่ายๆ แก้ท้องผูก โฮลิสต้า (ประเทศไทย) | Holista – เคล็ดลับความงามและสุขภาพ
Lifestyle 5 ท่า ยืดสายคลายเส้น บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมได้ง่ายๆ ที่บ้าน -  Power Mag
Lifestyle 5 ท่า ยืดสายคลายเส้น บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมได้ง่ายๆ ที่บ้าน – Power Mag
จัดส่งได้ตลอดเวลาXtivepro ลูกบอลนวดคลายเส้น ลูกบอลโยคะ ผิวเรียบ ยืดหยุ่นเส้น  ขนาด 6.3 Cm 1 ลูก 3 สีชมพู ส้ม ฟ้า บอลนวด M - Khunbon10Shop - Thaipick
จัดส่งได้ตลอดเวลาXtivepro ลูกบอลนวดคลายเส้น ลูกบอลโยคะ ผิวเรียบ ยืดหยุ่นเส้น ขนาด 6.3 Cm 1 ลูก 3 สีชมพู ส้ม ฟ้า บอลนวด M – Khunbon10Shop – Thaipick
ท่าเปิดข้อต่อหัวไหล่
ท่าเปิดข้อต่อหัวไหล่
ท่าโยคะแก้เส้นขาตึงสำหรับสาวออฟฟิศ (ติดใส่ส้นสูง) | We Fitness Society
ท่าโยคะแก้เส้นขาตึงสำหรับสาวออฟฟิศ (ติดใส่ส้นสูง) | We Fitness Society
โยคะยืดเส้น คอ บ่า ไหล่ แนะนำ 7 ท่าช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรม
โยคะยืดเส้น คอ บ่า ไหล่ แนะนำ 7 ท่าช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรม
โยคะก่อนนอน 8 ท่าโยคะแก้นอนไม่หลับ หลับสบายคลายความอ่อนล้า
โยคะก่อนนอน 8 ท่าโยคะแก้นอนไม่หลับ หลับสบายคลายความอ่อนล้า
โยคะอนาโตมี สไตล์หมอดุลย์
โยคะอนาโตมี สไตล์หมอดุลย์
พื้นหลังหญิงสาวสวยฝึกโยคะและยืดกล้ามเนื้อในสนามเด็กเล่นระหว่างวัน  และรูปภาพสำหรับดาวน์โหลดฟรี - Pngtree
พื้นหลังหญิงสาวสวยฝึกโยคะและยืดกล้ามเนื้อในสนามเด็กเล่นระหว่างวัน และรูปภาพสำหรับดาวน์โหลดฟรี – Pngtree
5 คลิปโยคะ 5 นาที ยืดเส้น ลดปวดคอ ไหล่ หลัง ต้นขา แถมหลับง่ายขึ้น
5 คลิปโยคะ 5 นาที ยืดเส้น ลดปวดคอ ไหล่ หลัง ต้นขา แถมหลับง่ายขึ้น
รวม ท่าโยคะยืดเส้น ทำง่าย แก้ปวด แก้เคล็ด สิงหาคม 2023 - Sale Here
รวม ท่าโยคะยืดเส้น ทำง่าย แก้ปวด แก้เคล็ด สิงหาคม 2023 – Sale Here
8 ท่าโยคะพื้นฐาน ฉบับสาวมือใหม่ ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน - Gowabi Blog
8 ท่าโยคะพื้นฐาน ฉบับสาวมือใหม่ ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน – Gowabi Blog
10 ท่าโยคะ ออกกำลังกายง่าย ๆ แก้ปวดหลัง
10 ท่าโยคะ ออกกำลังกายง่าย ๆ แก้ปวดหลัง

Learn more about the topic โยคะคลายเส้น.

See more: noithatsieure.com.vn/danh-muc/giuong-xep

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *